「ここれん」  心の練習５分間
悩みやストレスをとらえなおす、自分への７つの質問
千葉大学大学院医学研究院　監修
はじめに
「ここれん（心の練習５分間）」とは、７つの質問を自分に行うことで、
悩みやストレスをとらえなおし、心の健康づくりを目指すものです。

5分間でできますので、毎日気軽にできます。

認知療法という実際に臨床で、うつ病や不安障害などの治療に使われている方法を、
簡単にした内容なので、効果が期待できます。

またユーザ登録することでここれんの機能をすべてご利用頂けます。
不安・うつ度を測る「うつと不安の6問（K6）」を使い、
ここれんを続けて行うことの効果をご覧いただけます。
ここれんはできるだけ毎日行い、「うつと不安の6問（K6）」は1週間に1度行いましょう。

ぜひご登録ください。
では、早速「ここれん」をやってみましょう。
               
内容一覧と回答例    （画像をクリックすると拡大表示されます.）
質問1と回答例 質問2と回答例 質問3と回答例
質問4と回答例 質問5と回答例 質問6と回答例
質問7と回答例 今日の効果 おわりに
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