「ここれん」  心の練習5分間
悩みやストレスをとらえなおす、自分への7つの質問
千葉大学大学院医学研究院 監修


はじめに
「ここれん(心の練習5分間)」とは、7つの質問を自分に行うことで、
悩みやストレスをとらえなおし、心の健康づくりを目指すものです。

5分間でできますので、毎日気軽にできます。

認知療法という実際に臨床で、うつ病や不安障害などの治療に使われている方法を、
簡単にした内容なので、効果が期待できます。

またユーザ登録することでここれんの機能をすべてご利用頂けます。
不安・うつ度を測る「うつと不安の6問(K6)」を使い、
ここれんを続けて行うことの効果をご覧いただけます。
ここれんはできるだけ毎日行い、「うつと不安の6問(K6)」は1週間に1度行いましょう。

ぜひご登録ください。
では、早速「ここれん」をやってみましょう。

                        
内容一覧と回答例    (画像をクリックすると拡大表示されます.)
質問1と回答例質問2と回答例質問3と回答例
質問4と回答例質問5と回答例質問6と回答例
質問7と回答例今日の効果おわりに

リンクはフリーです。リンクされた場合にはこちらまでご連絡ください。
ただし本サイトのコンテンツの商用目的による転載・複写はご遠慮ください。
Last Updated 2010.03.03